Identificar as armadilhas comuns do seu pensamento

Um plano para você dar um basta na sensação de esgotamento que vem tirando seu sono, sua energia e sua alegria de viver.

“A habilidade de controlar as emoções é o elemento crucial da gestão do estresse. Vamos lhe apresentar uma ferramenta poderosa para permanecer focado em seus objetivos e se livrar das emoções negativas, injustificadas e não merecidas.
Isolamos os 24 fatores centrais que influenciam o estresse e criamos um sistema prático capaz de transformar cada uma de suas facetas. Nosso programa mudou a vida de centenas de pessoas. E agora é a sua vez.” – Os autores

Eliminar o estresse é impossível – afinal, os engarrafamentos, as cobranças do trabalho, a falta de tempo e os conflitos não deixarão de existir. Mas quando você muda sua maneira de enfrentá-los, eles perdem o efeito nocivo sobre sua saúde e seu bem-estar.
Este método fará você enfrentar seus estilos de pensamento, remover os obstáculos para uma vida saudável e reforçar seus amortecedores naturais contra o estresse. Você aprenderá habilidades concretas para:

• Livrar-se de emoções negativas que o colocam para baixo

• Manter a calma quando estiver sob pressão

• Dormir melhor e livrar-se do cansaço

• Conquistar o controle de seus hábitos alimentares

• Eliminar a falta de disposição para exercitar-se

• Identificar seu propósito mais profundo e alinhar suas ações com seus objetivos

• Recuperar a clareza, o foco e o controle sobre o seu tempo

• Voltar a encher sua vida de satisfação e alegria

SOBRE OS AUTORES:
Jan Bruce, antes de fundar o programa meQuilibrium, foi diretora-executiva da revista on-line WholeLiving.com. Também foi CEO e cofundadora da organização Integrative Medicine Communications.
Andrew Shatté, Ph.D., é doutor em psicologia pela Universidade da Pensilvânia e professor e pesquisador da Universidade do Arizona. Dedicou-se ao estudo do estresse e é especialista em resiliência. Também é fundador e presidente da empresa de consultoria e treinamento Phoenix Life Academy.
Adam Perlman, M.D., M.P.H., é médico, educador e pesquisador nas áreas de medicina alternativa e bem-estar. Desde 2011 é diretor-executivo da clínica Duke Integrative Medicine.